Ontbijt of Lunch met eieren en fruit

Ingrediënten: Begin eerst met het bakken van de tomaten en champignons. Bak dan 1-2 roereieren (maak er een pannenkoek vorm van) Ondertussen snijd je kleine stukjes verschillende soorten meloen (100 gram), pompoen( 50 gram) en fruit naar smaak (50 gram) Totaal 200-250...

Ontbijt of Lunch met Havermout

Ingrediënten: 30-40 gram havermout met melk of 100 gram havermout zonder melk, maar met water. Havermout is super gezond, het bevat essentiële mineralen voor je lichaam, eiwitten en vezels. Havermout helpt bij obstipatie...

Tussendoortje Salade

Ingrediënten: 1 komkommer 2 tomaten 50 -100 gram rode kool 1 kleine rode uitje in dunne plakjes gesneden 1 klein handje zonnebloempitten (10 gram) 1-2 lepels zilveruitjes 1-2 lepels augurkjes in kleine stukjes gesneden Op smaak brengen met: 1 lepel olijfolie of...

Ontbijt of lunch met vis

Ingrediënten: 50 gram sardines (2-3 stuks) 1-2 sneden brood Super gezond ontbijt! Tip: Je kan ook zalm, makreel, tonijn op je brood doen. Ook deze zijn erg gezond en bevorderend voor je...

Tussendoortje met noten

Advies: 25 gram walnoten of 25 gram cashewnoten eten als tussendoortje. Dit kan je in de ochtend (10.3) uur) of middag tussendoortje (15:00 uur) eten. Een van de meest gezonde tussendoortjes. Noten bevatten eiwitten, gezonde vetten en omega-3 en zijn super goed voor...

Smoothies met fruit of groente

Ingrediënten: 200 gram tomaten of 200 gram wortelen of 200 gram komkommer of 200 gram rode biet Tip: drink hier niet te veel van, ook groente smoothie bevat suiker. Wil je een fruitsmoothie? gebruik dan niet meer dan 150- 200 gram fruit. Van fruit kan je beter iets...