Versterk je weerstand voor de Corona

Hoe kan je je weerstand verhogen?

Iedereen weet dat gezonde voeding, voldoende bewegen en goed slapen je gezond houden Een sterke weerstand zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt, je lichaam is beter in staat om virussen te bestrijden en je voelt je beter.

Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen zorgen ervoor dat je immuunsysteem niet versterkt, maar afzwakt. Zorg ervoor dat je dagelijks let op onderstaande punten, hieronder beschreven. Mocht je daar vragen over hebben, neem dan contact op met onze diëtisten.

Maar hoe doe je dat precies?

Hieronder hebben wij een aantal tips geschreven waar je vandaag aan kan beginnen en die je weerstand versterken!

• Zorg ervoor dat je 2 stuks fruit per dag eet en 250 gram groente bij de avondmaaltijd
• Kies voornamelijk voor volkorenproducten: volkorenpasta, volkorenbrood, volkorencrackers, etc.
• Eet voornamelijk meer vis dan vlees. Zorg er ook voor dat je een vegetarische dag houdt 1x in de week.
• Eet vaker peulvruchten i.p.v. vlees. Peulvruchten zoals linzen, bonen, kikkererwten, kapucijners en kidneybonen.
• Neem eiwitrijke producten zoals yoghurt, kefir en kwark als ontbijt of lunch.
• Neem gezonde tussendoortjes; handje ongezouten noten, fruit of groente of bijv. Nake’d-repen (natuurlijke producten, bevat veel eiwitten)
• Drink veel water, minimaal 1,5 tot 2 liter per dag.
• Gebruik liever zonnebloemolie of olijfolie i.p.v. boter, halvarine of bak- en braadvet.