Versterk uw weerstand voor de Corona

Hoe kunt u uw weerstand verhogen?

Iedereen weet dat gezonde voeding, voldoende bewegen en goed slapen u gezond houden Een sterke weerstand zorgt ervoor dat u minder snel ziek wordt, uw lichaam is beter in staat om virussen te bestrijden en u voelt zich beter.

Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen zorgen ervoor dat uw immuunsysteem niet versterkt, maar afzwakt. Zorg ervoor dat u dagelijks let op onderstaande punten, hieronder beschreven. Mocht u daar vragen over hebben, neem dan contact op met onze diëtisten.

Maar hoe doet u dat precies?

Hieronder hebben wij een aantal tips geschreven waar u vandaag aan kunt beginnen en die uw weerstand versterken!

• Zorg ervoor dat u 2 stuks fruit per dag eet en 250 gram groente bij de avondmaaltijd
• Kies voornamelijk voor volkorenproducten: volkorenpasta, volkorenbrood, volkorencrackers, etc.
• Eet voornamelijk meer vis dan vlees. Zorg er ook voor dat u een vegetarische dag houdt 1x in de week.
• Eet vaker peulvruchten i.p.v. vlees. Peulvruchten zoals linzen, bonen, kikkererwten, kapucijners en kidneybonen.
• Neem eiwitrijke producten zoals yoghurt, kefir en kwark als ontbijt of lunch.
• Neem gezonde tussendoortjes; handje ongezouten noten, fruit of groente of bijv. Nake’d-repen (natuurlijke producten, bevat veel eiwitten)
• Drink veel water, minimaal 1,5 tot 2 liter per dag.
• Gebruik liever zonnebloemolie of olijfolie i.p.v. boter, halvarine of bak- en braadvet.